С ленью только работой. Составить четкий распорядок дел по часам и выполнять безо всяких "потом" или "через час" или "после чая". Выделить конкретное время на отдых, чтобы знать к примеру с 19.00 до 21.00 - ничего ни делание т.е. телевизор, комп, и пр. Когда за день все важные дела переделаешь - и отдыхать приятно. Тут главное самодисциплина, сила воли... ну или чтобы тебя пинками и ремнем родители и/или друг заставлял. И конечно не забывать о поощрениии - если все выполнил как следует, то можно шоколад себе в награду купить, или дополнительный час на прогулку.