"Пока" - while если правильно понял
"Если" - if
цикл с параметром - for
while - действие выполняется до того, пока требуемое условие заданное в ( ), не будет ложным
Например:
while <условие> do
<операция>
for - действие выполняется до того, пока не выполниться столько - то раз
Например:
for i:=1 to 10 do //...i:=1 to 10... это сколько раз будет выполняться цикл, в данном случае 10 раз
<операция>
if - условие, на которое есть 2 ответа: ДА или НЕТ (это как тип данных boolean, булеан логический тип данных, который тоже имеет 2 значения: true или false)
Например:
if <условие>
then <операция>
else <операция>